Витамины - биологически активные вещества различного химического строения, необходимые человеку в малых количествах как составная часть пищи и оказывающие комплексное влияние на все органы, в том числе на кожу.

Они участвуют во многих процессах, обеспечивающих поддержание интенсивности метаболизма, так как являются в большинстве своем коферментами (вспомогательными веществами при биохимических реакциях). Кожа требует большого количества питательных веществ - ее эластичность, упругость, чистота зависят от обеспеченности питательными веществами. Оказывая свое действие на другие органы, витамины все равно косвенно влияют на кожу, так как кожный покров - это зеркало, отражающее общее состояние всего организма. Нервная и пищеварительная системы оказывают на состояние кожи наибольшее влияние.

1
Функции кожи и витамины

Кожа - крупнейший орган, имеющий связь со всеми органами и системами организма, основной функцией которого считается защитно-барьерная. Другими функциями кожи являются:

  • терморегуляторная - охлаждение за счет испарения пота, регуляция теплоотдачи с помощью изменения диаметра сосудов кожи;
  • выделительная - выделение солей и некоторых других веществ с потом;
  • рецепторная - ощущение тепла, холода, боли, вибрации, зуда, жжения, положения в пространстве;
  • иммунная - наличие тканевых макрофагов, участие в реакциях гуморального иммунитета;
  • секреторная - секреция кожного сала; эта функция обусловливает тип кожи;
  • синтез витамина Д и меланина.

Для терморегуляции и эффективной работы рецепторов нужны микроэлементы, такие как калий, магний, кальций и другие. Они обеспечивают проведение электрического импульса. Витамины группы В оказывают поддерживающее действие для нервной системы, поэтому их недостаток отображается на качестве и красоте кожного покрова. Чтобы синтезировать витамин Д, потребуется не менее 20 микроэлементов и вспомогательных веществ.

В зависимости от нарушенной функции, можно предварительно определить, какие именно вещества находятся в дефиците.

Выделительная функция обеспечивается за счет правильного водно-солевого обмена, поэтому показаны витаминные комплексы с большим содержанием минералов. Наиболее ценными являются калий, натрий, магний и вода. То есть, для осуществления ферментных реакций и физиологического выделения через кожу требуется употреблять много жидкости, не менее 1 литра в день. Для секреции кожного сала, повышения эластичности и упругости, а также для повышения защитных и иммунных свойств рекомендуется принимать витамины Е, А и В6.

2
Типы кожи

Особенности каждого типа кожи обусловлены наличием определенного ферментного состава и происходящими обменными процессами.

Тип кожиХарактеристика
НормальнаяИмеет матовую поверхность, упругая, умеренно влажная, без высыпаний и воспалений. Требует систематического и курсового приема поливитаминных и общеукрепляющих комплексов
СухаяТонкая, имеет склонность к более раннему появлению морщин, шелушению и обезвоживанию. Необходимо 2-4 раза в год осуществлять профилактический прием витаминов А, Е и В1 и В6
ЖирнаяХарактеризуется усиленной выработкой кожного сала, имеет нездоровый жирный блеск, склонна к образованию комедонов (черных угрей), но морщины на ней появляются гораздо позже. Рекомендуется постоянное использование, не менее 1 раза в неделю, витаминов В2, В9, В12 и Е. Они оказывают профилактический и лечебный эффект в борьбе с воспалением, повышенным выделением кожного сала и появлением акне
КомбинированнаяДля кожи, склонной к сухости, характерно шелушение вокруг глаз и на щеках; склонной к жирности - жирные участки в Т-зоне (нос, лоб, подбородок). Показано наружное применение витаминных масок на основе витаминов, соответствующих конкретному типу кожи
Зрелая (возрастная)Имеет морщины, отеки под глазами, тонус и упругость снижены. Показано применение всех витаминов, нормализующих обменные процессы и питание кожи, наиболее эффективны: А, Е, В1, В2 и РР
ПроблемнаяСклонна к высыпаниям, воспалениям как сама по себе, так и при стрессах, изменениях в диете, смене косметического ухода, погоды. Применяются такие же средства, как и при жирном типе кожи
КуперознаяХарактерно просвечивание сосудов сквозь кожу, что придает ей красный цвет, нередко с синюшным оттенком. Курсами до 6 раз в год назначаются поливитамины
ЧувствительнаяРеагирует воспалением на любые внешние раздражители. Снять его помогут витамины В9 и В12, которые используют как для наружного применения, так и для внутреннего приема

Типы кожи

Кожа на различных участках тела имеет неодинаковое строение и особенности:

  1. 1. Руки. Кожа имеет толстый роговой слой, много потовых желез, склонна к сухости, так как руки часто соприкасаются с водой, моющими средствами, не всегда закрыты одеждой. Для питания применяют кремы на основе витаминов А и Е. Они помогают восстановить упругость и повышают защитные свойства.
  2. 2. Ноги. Для кожи характерен толстый роговой слой, большое количество потовых желез, склонность к гиперкератозу. Витамины В6, С и Е улучшают питание кожи, увлажняют ее и повышают упругость.
  3. 3. Кожа век и вокруг глаз. Она тонкая, нежная, чувствительная, с просвечивающими сосудами, склонна к сухости и раннему появлению морщин. Витамины А, Е, и В1 увлажняют, нормализуют ее питание.
  4. 4. Волосистая часть головы. Кожа имеет большое количество сальных желез (кожное сало делает волосы живыми, эластичными), потовые железы, обильно кровоснабжается (это необходимо для поддержания роста волос). Показан курсовой прием поливитаминов, но наиболее выраженным положительным эффектом для нормализации физиологических процессов обладают витамины группы В и РР.

Помимо собственных микроэлементов, которые содержатся в коже и обеспечивают ее физиологическое функционирование, она нуждается в дополнительных витаминах, поступающих извне, которые помогают скорректировать ее работу. Любой тип кожного покрова можно приблизить к нормальному, для этого потребуется применение витаминов и других питательных веществ.

3
Рекомендуемые витамины

Наиболее полезными для кожи считаются следующие витамины:

ВитаминСвойстваПродукты питанияДействие на кожу
А (ретинол)Относится к жирорастворимым, регулирует биосинтез белков и реакции окисления и восстановления, нормализует обмен веществ, влияет на функционирование ночного зрения, стимулирует активность неспецифического иммунитета. Суточная доза - 800-1000 мкгВ пище встречается в виде провитамина. Особенно богаты провитамином А тыква, морковь, рыбий жир, желтки куриных яиц, печень, масло сливочноеЛечение акне, псориаза, ускорение заживления кожи после ран, ожогов, стимуляция синтеза коллагена, замедление старения
В1 (тиамин)Поддерживает деятельность желудочно-кишечного тракта и нервной системы, влияет на обмен белков, жиров и углеводов. Суточная доза - 1,3 мг/сут.Витамин В1 содержится в зерновых, рисе, сое, рыбе, также синтезируется бактериями толстой кишкиРазглаживание морщин, торможение процесса увядания
В2 (рибофлавин)Стимулирует регенерацию, нормализует насыщение кислородом клеток кожи. Суточная доза - 1,2-2,2 мг/сут.Рибофлавином богаты пивные дрожжи, какао, отруби, печеньЗдоровый цвет лица, ликвидация воспалений
В5 (пантотеновая кислота)Влияет на обмен белков и жиров, синтез иммуноглобулинов, повышает скорость регенерации. Суточная доза - 10-12мг/сут.Содержится в апельсинах, авокадо, бананах, рыбе, печениПредупреждение старения, ускорение регенерации
В6 (пиридоксин)Поддерживает работу ЦНС, ускоряет рост волос. Суточная доза - 2 мг/сут.Пиридоксином особенно богаты лимоны, шпинат, салат, рыба, яйцаУвлажнение, питание, защита от неблагоприятных факторов окружающей среды
В9 (фолиевая кислота)Принимает участие в биосинтезе белка и ДНК, стимулирует регенерацию, важна для работы ЦНС. Суточная доза - 200 мкг/сут.Фолиевая кислота присутствует в капусте, шпинате, салате, луке Борьба с акне
В12 (цианокобаламин)Поддерживает ЦНС и половую функцию, предупреждает старение. Суточная доза - 3 мкг/сут.Богаты витамином В12 ламинария, почки, соя Омоложение кожи за счет нормализации кровообращения
Витамин С (аскорбиновая кислота)Является антиоксидантом, укрепляет сосудистую стенку, способствует образованию ДНК, укрепляет иммунную систему, помогает справиться со стрессом. Суточная доза - 50-60 мг/сут.Источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, болгарский перец, капуста, икра трескиПредупреждение возникновения морщин, регенерация и осветление кожи, повышение упругости, эластичности, повышение синтеза коллагена, защита от ультрафиолетового излучения, антиоксидантное действие
Витамин Е (токоферол)Является антиоксидантом, обеспечивает заживление ран, укрепляет стенку капилляров, участвует в формировании коллагеновых и эластических волокон. Суточная доза - 8-10 МЕТокоферол содержится в растительных маслах (зародышей пшеницы, оливковом), арахисе, миндале, злаковых, яйцах, печениПовышение регенерации, устранение морщин, подтягивающий эффект, ликвидация воспаления, осветление пигментных пятен, питание, увлажнение

Нельзя однозначно сказать какие витамины лучшие, а какие менее эффективны. Для каждого типа кожи, а также в зависимости от возникшего нарушения требуются определенные вещества, которые необходимы в конкретной ситуации.

4
Аптечные препараты

Большинство витаминов содержатся в пище. Но человек не всегда может выстроить свой рацион таким образом, чтобы обеспечивать организм витаминами и микроэлементами в полном объеме. В таких случаях на помощь приходят лекарственные препараты.

Фармацевтической промышленностью витамины выпускаются в виде как монопрепаратов, так и витаминных комплексов. К последним относятся:

  1. 1. Аевит - комбинированный препарат, содержащий масляные растворы витаминов А и Е. Выпускается в капсулах. Принимать рекомендуется по 1 капсуле 1 раз в сутки. Прием целесообразен при рубцовых изменениях кожи, когда необходим усиленный синтез коллагена. Хорошего эффекта удается достичь при постакне и профилактике преждевременного старения кожи. В медицине его применяют с целью профилактики и лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, дерматит и другие.
  2. 2. Пентовит - препарат, содержащий витамины В1, В6, В9, В12 и витамин РР. Принимать надо по 2-4 таблетки 3 раза в день во время еды. Назначается средство для улучшения питания кожи, профилактики старения, лечения воспалительных заболеваний кожи.
  3. 3. Поливитамины - "Компливит", "Vitrum", "Centrum". Как правило, они принимаются по 1 таблетке в день. На данный момент у каждого производителя в ассортименте представлены витамины для различных категорий населения - детей, подростков, взрослых, беременных, диабетиков и т. д. Они имеют состав, необходимый для конкретного патологического состояния, то есть область применения каждого комплекса строго ограничена.
  4. 4. "Алфавит" - отличается от других препаратов тем, что в каждой таблетке вещества скомбинированы так, чтобы усиливать действие друг друга с соблюдением принципа совместимости. Принимают их 3 раза в день, каждый раз - таблетку соответствующего цвета. Средство относится к комбинированным витаминным комплексам, нацеленным на укрепление защитных сил организма, повышение упругости и эластичности кожи.

Также в аптеках представлены так называемые "витамины красоты" - "Компливит-сияние", "Vitrum - beauty", "Перфектил-бьюти", содержащие вещества, положительно влияющие на состояние кожи, волос, ногтей.

Витамины выпускаются не только в таблетках, но и в виде растворов во флаконах, в ампулах. Ампульные растворы вводятся внутримышечно (В1, В6, В12). Растворы жирорастворимых витаминов, таких как А и Е, могут использоваться наружно.

Несмотря на то, что витамины являются незаменимыми факторами питания, применять их следует только проконсультировавшись с врачом. Это связано с тем, что многие из них в избыточном количестве оказывают еще больший вред для состояния кожи, чем при дефиците.

Аевит для приема внутрь

5
Наружные способы применения

Кожа - это поверхностный орган, который попадает под влияние всевозможных вредных факторов, среди них: температурный режим, внешние загрязнения, ультрафиолетовое излучение, экологическая обстановка, влажность и другие. При проведении лечебных и профилактических мероприятий косметологи рекомендуют не забывать про местное воздействие, непосредственно на поверхность кожи.

Наружно применяются следующие витамины:

ВитаминыСпособ примененияЦель применения
АевитСодержимое одной капсулы Аевита смешать с разовой порцией крема для лица. Смазать лицо, шеюТакой способ применения предотвращает появление морщин, делает кожу сияющей, питает ее
Содержимое 2 капсул Аевита смешать с 1 чайной ложкой глицерина, нанести на лицо. Смыть через 20 минут, использовать обычный кремЭто маска для шелушащейся и обезвоженной кожи. При регулярном использовании кожа становится увлажненной, шелушения исчезают
Смешать в банке один тюбик мази календулы и содержимое 10 капсул Аевита. Наносить такую мазь на ночь, сверху надеть носкиИспользуется для лечения сухости стоп, трещин на пятках. Уже через неделю кожа ног становится мягче, трещины заживают
Витамины группы В1 ст. л. кефира смешать с 1 ампулой витамина В12 и В6, нанести на лицо на 15 минут. Смыть, использовать кремЭто маска для увлажнения кожи и уменьшения количества мимических морщин
Смешать 1 ампулу витамина В1 и В2 с 1 ст. л меда, добавить 1 ст. л. сметаны. Смесь нанести на лицо на 15-20 минут, затем смыть теплой водойПрименяется для купирования воспалительных явлений
Сделать маску из 1 ст. л. сметаны, 1 ст. л. лимонного сока и 1 ампулы витамина В6. Смесь нанести на лицо на полчаса, смыть прохладной водойСостав помогает снять воспаление на жирной коже
Витамины Е и АНанести на кожу рук смесь из 1 ч. л. меда, 1 ч. л. персикового масла, 1 ч. л. раствора витамина Е и 1 ч. л. раствора витамина А. Сверху надеть перчатки и массировать кожу, втирая смесь. Через полчаса смыть, нанести крем. Данную процедуру рекомендуется проводить перед сномСредство используется для увлажнения и питания кожи рук. При регулярном применении она станет эластичной, нежной и гладкой

Выраженное воспаление, зуд, дерматит и иные проблемы кожи следует лечить в домашних условиях только после посещения дерматолога или косметолога. Некоторые состояния требуют предварительного лечения, так как вызваны бактериями, грибками или психосоматическими нарушениями.